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站立时,会使手臂的的拉力ciYu下,所以不用使用哑铃,使Dv8u钢线滑轮,会使拉力与手肘Qg47高度保持一致(肘部应与上VhdV保持呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量太大,可以换mJEu绑在固定物体上的弹力绳进x4V7训练XNFC